Limiter l'anxiété
Comment réduire un trouble anxieux :
- Pratiquer au moins 2 fois 20 minutes d'activité sportive
- S'exposer pendant au moins 30 minutes à la lumière naturelle du jour, ou si impossible acheter des ampoules spéciales
- Éviter les stimulents café, alcool..., préférer le thé vert qui est un antioxydants
- faire 5 minutes de respiration ventrale pour stimuler le nerf vague
- Avoir une activité sexuelle épanouie sinon se débrouille tout seul
- Avoir une alimentation diversifiée et équilibrée pour AUGMENTER ou stabiliser la sécrétion des neurotransmetteurs
-Éviter les environnements toxiques
-Faire un travail ou une activité qui vous épanouie
